채소 과일식 - 조승우 한약사(님). 나의 항암 식단에 도움이 되는 정보

대장암 수술을 받고

퇴원하지도 좀 지났네요.

 

병원에서 나왔던 음식

 

금식을 며칠동안 하고,

 

병원에서 이렇게 먹다가

식이요법 과장님의 퇴원시 알려주신 것 대로

지키면서 먹고 있습니다.

 

아내가 차려준 정성어린 식단

 

월요일(7월3일)부터는

죽에서 진밥으로 변경된다고 합니다.

 

잘먹고 있고,

화장실 가서 잘 내려 보내고 있습니다.

 

정말 오랜만에 

1일 1변, 1일 1똥이네요...^^

 

변비가 심했던 저에게는

참 기적같은 일이기도 합니다.

---

저는 여건이 허락된다면

채소 과일식도 한 번 진행해 보려고 합니다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=pUxK3c4-KhM&list=LL&index=3

 

 

채소 과일식은
마음의 수양이다.

채소 과일식을 실천할 때
줄여야 할(내려 놓아야 할) 3가지

1...스트레스
2...소비와 집착
3...욕망과 욕심을 내려 놓아야 한다.

 

중요하게 지켜야 할 <<7가지 실천 사항>>

 

채소 과일식 실천할 때

중요하게 지켜야 할
7가지 실천 사항

1...호흡과 명상을 하자
     들숨과 날숨 5분간 집중, 복식 호흡=단전호흡

2...7 : 3 의 비율 지키자
     채소+과일식+견과류+통곡물 70% : 가공식품+영양제 등(채소 과일 아닌 음식) 30% 

3...충분한 수면
     저녁 10시에 잠자리에 들자.
     최소 6시간에서 8시간은 회복과 재생의 시간으로 삼자

4...햇볕을 쐬자
     비타민D 를 생성하자.
     광고성 정보에 휘둘리지 말자

5...운동을 하자
     내 상황에 맞춰서 하자
     가능한 맨발로 걷자 - 살아있는 흙을 느껴보자. = 접지, earthing

6...봉사 활동을 하자.
     누군가에서 헌신할 때, 사람은 행복을 느끼는 존재
     다만, 뭔가를 바라면 절대 안된다. 

7...감사와 기도를 드리자.
     주어진 오늘 하루하루를 뜻깊게 살자.
     부정적인 생각보다 긍정적인 생각.